Je me suis amusé à faire un petit calcul. J’ai comparé le coût kilométrique de notre voiture familiale (une KIA Ceed, très sexy !) à celui de mon VTT Lapierre avec lequel je me rends au travail quotidiennement.
Hello,
voici un petit tableur pour estimer la puissance moyenne développée sur un effort type contre-la-montre. Dans ce modèle simplifié, je n’ai pas tenu compte du vent. Ainsi, ça reste cohérent si le vent est faible et/ou si vous faites un circuit type boucle ou un aller-retour sur une portion de route.
Vous pouvez vous positionner par rapport aux pros en regardant leur graphiques de puissance en fonction du temps de l’effort. Pour vous donner une idée, l’élite mondiale de triathlon flirte avec 4 W/kg pendant la portion cycliste d’un Ironman.
Ça n’est qu’une estimation.
En m’appuyant sur la lecture d’Endurance Training – Science and Practice d’Inigo Mujika, je vous résume ici les adaptations physiologiques à l’entraînement en endurance.
^ Bonus : un instant de grâce sur le pont, vent dans le dos, 35 km/h sans donner un coup de pédale 
^
et vous, comment réglez-vous votre compteur de vélo ?
Merci à Guillaume pour le partage. 139 km/h sur le plat à la force des jambes, pas mal non ?
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Surrogate marker
L’état des pieds d’un coureur, içi les hématomes sous-unguéaux de mes hallux, peuvent-ils être un marqueur de la cicatrisation d’autres lésions invisibles ?
#JPLQ
Bonne journée !
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Finir son premier ultra
J’aimerais partager ici avec vous les étapes par lesquelles je suis passé pour réussir à finir mon premier ultra. Ça peut paraitre présomptueux de donner des conseils en ayant fini une seule course, mais j’ai tellement gambergé sur le sujet que j’espère qu’il y a une ou deux idées qui pourront servir à d’autres…
Je ne sais pas tellement pourquoi j’ai voulu faire ça. Je sais que je suis sensible au pouvoir des images et je me revois des années en arrière feuilleter un magazine de trail. Les photos sont puissantes. Les paysages somptueux. Un truc est planté dans ma tête…
Je rêvais de faire la CCC®*. C’était pour moi un objectif ambitieux mais pas fou. Seulement, le système des points qualificatifs pour les courses de l’UTMB® associé au tirage au sort m’ont lassé. Au détour d’une conversation, mon copain Manu me conseille de regarder les courses du Grand Raid des Pyrénées. Ça me parait dingue mais ça fait tilt, c’est le Tour des Cirques qui va être mon objectif de l’année 2015.
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Sugammadex
Je viens de lire un bon article sur Medium retweeté par Thomas D. de Scancrit.com.
Great piece on sugammadex RT @Anaesthesia_AGB: Suga has better uses than just that hail-Mary reversal though – https://t.co/LzhYr0H2PL
— Thomas Dolven (@thomas1973) August 4, 2015
De manière complètement irrationnelle, il semblerait que les montres de la série Fénix aiment bien se prendre une petite mise à zéro de temps en temps. En tout cas, c’est le remède miracle selon le SAV Garmin.
Avec la Fenix 3, on dispose d’un moyen de conserver certains de ses réglages et données personnelles. Il faut brancher la montre en USB. Récupérez les fichiers *.FIT qui sont dans les répertoires LOCATION, RECORDS, SETTINGS, SPORTS, TOTALS et MLTSPORT. Les données de VO2max ne sont pas sauvegardées ni récupérée de Garmin Connect.
Deux sorties vélo de 160 km. Deux vécu différents : une sortie compliquée à cause de la pluie et une autre à cause du vent.
- J’ai eu la chance d’aller gambader trois jours entre le massif du Mont-Blanc et le Beaufortain. Comme l’année dernière, j’ai participé à une « reco » trail organisée par l’organisme WAA. C’était le bonheur, la montagne me met de bonne humeur et les jambes ont tenu le coup. Je conseille aux amoureux du trail ce genre de formule, c’est super ! (Vidéo bonux)
Juste une petite sélection d’articles sur un sujet difficile dont on cause trop peu je trouve…
1.
Lugli AK, Donatelli F, Schricker T, Kindler C, Wykes L, Carli F. Protein balance in nondiabetic versus diabetic patients undergoing colon surgery: effect of epidural analgesia and amino acids. Reg Anesth Pain Med. 2010 Aug;35(4):355–60.
1.
Schricker T, Klubien K, Carli F. The independent effect of propofol anesthesia on whole body protein metabolism in humans. Anesthesiology. 1999 Jun;90(6):1636–42.
1.
Schricker T, Lattermann R, Fiset P, Wykes L, Carli F. Integrated analysis of protein and glucose metabolism during surgery: effects of anesthesia. J Appl Physiol. 2001 Dec;91(6):2523–30.
1.
van den Brom CE, Bulte CS, Loer SA, Bouwman RA, Boer C. Diabetes, perioperative ischaemia and volatile anaesthetics: consequences of derangements in myocardial substrate metabolism. Cardiovasc Diabetol. 2013;12:42.
1.
Sato K, Kitamura T, Kawamura G, Mori Y, Sato R, Araki Y, et al. Glucose use in fasted rats under sevoflurane anesthesia and propofol anesthesia. Anesth Analg. 2013 Sep;117(3):627–33.
1.
Li X, Kitamura T, Kawamura G, Mori Y, Sato K, Araki Y, et al. Comparison of mechanisms underlying changes in glucose utilization in fasted rats anesthetized with propofol or sevoflurane: Hyperinsulinemia is exaggerated by propofol with concomitant insulin resistance induced by an acute lipid load. Biosci Trends. 2014 Jun;8(3):155–62.
1.
Morley GK, Mooradian AD, Levine AS, Morley JE. Mechanism of pain in diabetic peripheral neuropathy. Effect of glucose on pain perception in humans. Am J Med. 1984 Jul;77(1):79–82.
1.
Tanaka K, Kawano T, Tsutsumi YM, Kinoshita M, Kakuta N, Hirose K, et al. Differential effects of propofol and isoflurane on glucose utilization and insulin secretion. Life Sci [Internet]. 2011 Jan 3 [cited 2012 Sep 18];88(1–2):96–103. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21056586
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Statistiques sur le Tour de France
La société Dimension Data propose des stats intéressantes sur les performances des coureurs pendant le Tour de France.
J’aurais bien aimé avoir plus de données de puissance (genre > 6.5 W/kg pendant le prologue ?) mais ces informations sont sans doute trop sensibles oO
Want to receive our Daily Data Wrap? All the best bits of data, in a daily highlights mail. Register here: http://t.co/3AnTvKDvf7 #TDFdata
— letourdata (@letourdata) July 6, 2015
Greipel (LTS) won the intermediate sprint with a speed of 69.44 km/h at the 31.5 km mark. #TDFdata #TDF2015 pic.twitter.com/kIaMBngBv0
— letourdata (@letourdata) July 6, 2015
UPDATE : live tracking pendant les étapes http://letour-livetracking.dimensiondata.com/
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Dédale métabolique
Merci à Philippe pour le partage ! C’est sponso par un labo, mais allez, ça sera l’exception qui confirme la règle tant c’est beau :
Le billet du jour de Paléophil sur l’efficacité de sa foulée rapportée à sa fréquence cardiaque m’a donné envie de causer de l’entraînement. Philippe inspire, j’expire rapidement un billet sur ma vision de l’entraînement
Pourquoi est-ce que je m’entraîne ? Je ne sais pas trop par quel bout commencer, y’a vraiment plein de raisons. La principale étant que j’aime ça ! J’aime la liberté de la course à pied, j’aime changer d’univers en me glissant dans l’eau et j’adore le cyclisme, sa convivialité, son esprit combatif (cf là, ici et surtout là) et la découverte du territoire.