New York Road Runner a donné sa conclusion ce week-end quant aux solutions possibles pour les coureurs inscrits au marathon de New York en 2012 comme moi :
MARATHON RUNNERS
2012 Marathoners may choose one of the following options:
Catégorie : course à pied
Hello !
Je vous propose aujourd’hui un billet fourre-tout sur le matériel pour la course à pied. Il s’agit ici de vous faire part des expériences heureuses ou malheureuses que j’ai eu avec certains produits. Pour être essayer d’être simple, je vais classer mes achats (je ne suis sponsorisé d’aucune manière) en quatre catégories : – – , – , + et ++ du moins satisfaisant aux objets qui m’ont le plus donné satisfaction.
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Bounce
Sagittaire, je cultive l’ambivalence. J’appréhende le concept de la Voie du Milieu en zigzaguant entre les bandes d’arrêt d’urgence… Ainsi j’étais évidemment très enthousiaste en partant pour le marathon de New York mais je quittais la France avec un petit caillou dans ma chaussure, vous savez ce petit rien qui vous gêne mais pour lequel on ne fait rien.
D’abord, sur le plan sportif ma motivation est mollassonne depuis début octobre. Pardonnez moi si je joue les enfants gâtés mais j’avais l’impression d’arriver comme un cheveu sur la soupe à New-York. Mon entrainement de début 2012 a été chaotique, parfois à fond, parfois plus rien. Malgré ça, grâce à l’expérience qui s’accumule j’ai réussi trois jolies performances : mon record sur marathon à Paris en avril, mon record sur semi à Phalempin en mai et l’immense joie d’avoir survécu à ce que je considère comme un « vrai trail » dans les Aiguilles Rouges en septembre.
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Un rêve s’envole
et il va falloir courir derrière…
Bientôt 3 ans que je cours régulièrement. Régulièrement pour moi ça veut dire 3,8 fois par semaine, avec 45 km hebdomadaires. Finalement ça n’est pas grand chose au regard du volume d’entrainement des athlètes. Mais pour tout ce temps sur la route, combien de temps à y penser, à planifier et à essayer de respecter les entrainements dans l’agenda ? Beaucoup plus. Au final c’est ce qui finissait par user ma motivation dans les dernières semaines. J’avais donc pris la décision de lever le pied après ce dernier marathon. Pleins de nouveaux projets en tête, j’étais heureux de boucler un cycle et d’en commencer un autre. (Note : comprendre ici qu’en bon boulimique d’activités j’avais déjà casé plein de trucs dans l’agenda à la place de « courir »)
Mais tout ça c’était sans compter sur Sandy. Ah Sandy, que je l’aime quand elle admire les Ferrari rouges. Que la déteste quand elle se mesure en hectopascals. Sandy a dévasté la côte est des Etats-Unis et des dizaines de milliers de coureurs des 4 coins du monde : le marathon de New-York est annulé.
Billet rédigé dans la nuit du vendredi au samedi 3 novembre. La suite par ici.
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TAR, détails techniques
Petit billet/mémo pour une longue course comme celle ci.
J’ai bu environ 2 l d’eau libre et 2,5 l d’eau avec électrolytes et sucres. (faut boire plus !) Ce qui fait entre 300 et 400 kcal bues
Je voulais faire un (vrai) trail en montagne. Pas facile de trouver une distance abordable pour un débutant. Le trail des Aiguilles Rouges (TAR) semblait correspondre à mon attente : difficile, en vraie montagne mais pas inaccessible. Je me suis donc inscrit.
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En route pour Chamonix
Partir en envisageant toutes sortes de météo, c’est pas ce qu’il y a de plus faciles. Entre lesobjets contraphobiques et ceux qui serviront vraiment faut bien réfléchir à l’organisation du sac.
Ca en fait du bazar !
Derniers ajustements, j’enfile mon petit déjà, et je vous remercie à nouveau de me suivre sur Twitter avec le hashtag #GOnfkb Le débaprt a lieu dimanche matin vers 4h 4h30 et j’espère une arrivée en fin d’après-midi.
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okidosport-nutrition.com
Bon, ce blog n’est clairement pas un blog publi-commercial. Je n’ai jamais bénéficié d’avantages liés à la publication d’un billet.
Mais j’ai récemment eu une bonne expérience avec un site de vente en ligne de produits diététiques pour la course à pied et le trail et je voulais partager ça. Pour courir dans la pampa pendant des heures il faut des calories, du digeste avec une bonne palatabilité et du bon ! Le site okidosport-nutrition.com propose tout ça ! Ils ont en plus un focus tout particulier sur des produits Bio. Je ne crois pas aux vertus nutritionnels du Bio mais sur le plan politique et/ou économique c’est un véritable engagement.
J’ai récemment commandé chez eux et j’ai été livré rapidement. J’ai en un petit couac avec une commande (un « stick » Hydraminov explosé) et ils ont spontanément corrigé le tir avec l’envoi d’un nouveau produit accompagné d’échantillons à foison. Ca c’est du service commercial. Bravo.
Alors, amis sportifs je vous conseille leur site ! http://www.okidosport-nutrition.com (et tout particulièrement les barres aux noix : miam !
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Un km à pied ça use, ça use…
Je viens de franchir la barre des 5000 kilomètres courus. Presque 500 heures de course à pied depuis que j’ai décidé de courir un marathon en décembre 2009. Le pari est gagné en octobre 2010 avec le marathon de Chicago et les courses se sont enchaînées, l’envie d’aller plus loin, plus vite toussa toussa…
Bon. Il faut bien l’avouer : j’ai trouvé des produits industriels qui me conviennent bien pour mes sorties longues. Je sais, je sais… j’ai écrit et même rabâché dans ces colonnes qu’il était facile et peu onéreux de se faire sa boisson de l’effort avec un peu de sucre. C’est vrai mais le goût n’est pas toujours au rendez-vous surtout lorsque j’ajoute un peu d’acides aminés ramifiés.
Après avoir lu du bien des produits Effinov et avoir constaté l’engagement du créateur de la société pour défendre ses produits sur les forums, j’ai fini par ravaler ma fierté (et oublier la facture !) et tester Hydraminov Menthe sur mes sorties longues. Je suis incapable de parler d’une quelconque efficacité du produit, et encore moins d’une supériorité par rapport à une autre boisson, mais je peux vous dire que sur le papier la composition est bien et surtout que j’ai très bien toléré la boisson sur le plan digestif et gustatif. Pour le moment c’est clairement celle que je préfère et je compte l’utiliser pour le trail des aiguilles rouges à Chamonix fin septembre.
Ensuite, lors d’un petit passage chez Off Course, Jean V. m’a offert quelques échantillons de gels GU : c’est la première fois que je trouve qu’un gel a bon goût. Les gels dédiés à l’ultra cèdent également à la mode des acides aminés ramifiés sans la moindre pointe d’amertume : top ! J’ai particulièrement apprécié le goût chocolat qui change du gout fruité-sucré sans tomber comme une brique dans l’estomac.
Bon entraînement à tous !
Cet article n’a reçu aucune sorte de sponsoring que ce soit.
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Record battu !
Youpi ! Je viens de faire mon meilleur temps sur semi à Phalempin ce matin dans la fraicheur et la pluie. La réputation de cette course attire du monde, ça se tire la bourre à tous les étages et c’est franchement stimulant !
Les graphes ne sont pas exacts sur la fin, je pense que la pluie et les frottements ont eu raison de la courbe de fréquence cardiaque.
La course à pied est exigeante. Elle ne tolère pas de relâche ou alors la pause doit être savamment programmée. Seulement, il arrive parfois que des périodes de repos s’imposent alors même que le sportif voudrait continuer à s’entraîner : surcharge professionnelle, maladie ou blessure par exemple. L’angoisse de perdre les acquis monte rapidement à la tête du coureur, couplée à l’impossibilité de s’entraîner le cercle vicieux d’un mal-être profond n’est pas loin. Il faut savoir garder la tête froide, trouver des alternatives et positiver ! En plus les performances sportives ne sont pas si vite émoussées pour les sportifs amateurs.
Après une longue période d’hibernation j’ai rechaussé mes Vibram Five Fingers KSO : que c’était bon ! La pluie et le mauvais temps avait eu raison d’elles, j’ai profité d’une éclaircie pour me diriger vers la piste en tartan la plus proche de chez moi. Les sensations sont vraiment super, j’avais l’impression de rebondir sur mes méta- et j’adore sentir mes orteils bosser !
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Mission accomplished
j’hésitais entre ce titre et « Les pièges de la course à pied ». Finalement un peu d’optimisme, c’est mieux 🙂 !
Donc voilà, je viens de boucler le Marathon de Paris 2012. Après avoir commencé à m’entrainer début 2010, je suis content : 3h30’05 officiel, 12km/h tenus pendant 42,195 km. Les salauds qui gèrent le chronométrage m’ont volé quelques secondes, j’ai 3h29 à ma montre ! ô rage ô désespoir ! quelle infamie !
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Bilan course à pied 2011
Pas mal de volume en plus cette année ! De belles réalisations sur semi et marathon et un pied posé dans le monde de l’ultra…
Maintenant il va falloir que je me donne les moyens de gérer mes ambitions (passer sous les 3h30 au marathon et bien vivre un trail de plus de 50 km). J’avoue que les conditions météo actuelles et les journées courtes n’encouragent pas beaucoup les efforts. J’espère retrouver la motivation avec un un objectif qui se rapproche de la ligne de mire…
| Période | Distance | Temps moy. | Distance moy. | Vitesse moy. | FC moy. | Cadence de course moy. |
| 2011 | 2.331,56 | 01:06:10 | 12,54 | 11,4 | 146 | 87 |
| 2010 | 1.428,60 | 56:31:00 | 10,06 | 10,7 | 143 | — |
| Récapitulatif | 3.760,16 | 01:01:59 | 11,46 | 11,1 | 145 | 87 |
J’ai subi cette SaintéLyon 2011. Je l’ai subit comme un cauchemar, je n’ai que des souvenirs flous mais je me souviens bien de ma souffrance. C’est fou la capacité que peut avoir mon cerveau à oublier ces moments difficiles 😉
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SaintéLyon
Je me suis entraîné, beaucoup.
J’ai passé la semaine précédente à étudier la météo, à appréhender.
Sur place j’ai croisé plein de clodos en collants dormant sur des cartons.
La nuit, je me suis trainé comme une grand-mère avec la crainte de me faire mal.
Je me suis fait mal. (pas trop mais assez)
J’ai fini en me trainant vaguement dans un Lyon fantomatique sans voir le bout de cette course.
A la fin on m’a donné un t-shirt et du taboulé (sans fourchette).
Bref, j’ai fait la SaintéLyon.
P.S. la lecture c’est mieux 😉 j’ai eu la chance de recevoir pour mon anniv’ « Les morues » de Titiou Lecoq et je me régale 🙂
Avec cette semaine s’achève la dernière semaine de préparation active de la SaintéLyon. On rentre désormais dans la phase dite d’assimilation, plus de repos, plus de travail porté moins de volume.
Je suis content d’approcher du but. Cette excellente semaine galvanise et me donne envie de me confronter au parcours. La confiance n’exclue pas la prudence et si j’espère grâce à l’entrainement faire face à la soixantaine de kilomètres du parcours je ne sais pas du tout comment je réagirai dans ces conditions nocturnes avec un dénivelé que je n’ai pas vraiment appris à gérer.
Pour rassurer les copains blogueurs il y a plein de limites à ma préparation et autant je pouvais m’envoyer des fleurs après ma course du semi de la braderie début septembre, autant là je fais figure de mauvais élève ! Les points qui sont franchement améliorables à mes yeux :
- La PPG quasi inexistante de ma préparation
- L’absence de travail en côte ou de réalisation de dénivelé
- Le dépassement quasi systématique des objectifs hebdomadaire
- L’absence de travail à l’allure de course prévue
gloups.
A l’inverse on positive avec ce qui va bien :
- Pas de bobo
- Le plus gros volume d’entrainement jamais réalisé avec des épreuves qualitatives récentes rassurantes
- Un matériel éprouvé qui joue son rôle de booster de confiance
- Un bon moral personnel et sportif malgré la morosité ambiante !
Et ça n’a pas été facile tous les jours, cette course constitue une étape symbolique importante : aller au delà du marathon. Comme tous les blogueurs que je peux lire dans l’univers de la course à pied, j’apprécie la planification pour se donner toutes les chances de réussir. Néanmoins, sans vouloir griller les étapes, je me demande un peu comment il est possible d’envisager des entrainements pour des courses plus longues avec des emplois du temps personnel et familial remplis (chanceux que nous sommes !). Bref je n’ai pas répondu à une question que j’en ai déjà d’autres, c’est tout moi ça.
On se voit le 3 à Saint-Etienne ?
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Préparation SaintéLyon
Après la chirurgie de guerre au fond des mines, la course à pied me libère : c’est le catharsis par la VO2max ! Je me suis récemment fait embrigadé pour courir la SaintéLyon. Une course mythique. Relier Saint-Etienne à Lyon, en décembre, de nuit. C’est la plus grande épreuve sportive que je n’ai jamais préparée.
http://vimeo.com/30485172
La version longue est par là : clique avec ton mulot.
Vidéos par Watch It Creative Media