Je viens de franchir la barre des 5000 kilomètres courus. Presque 500 heures de course à pied depuis que j’ai décidé de courir un marathon en décembre 2009. Le pari est gagné en octobre 2010 avec le marathon de Chicago et les courses se sont enchaînées, l’envie d’aller plus loin, plus vite toussa toussa…
Aujourd’hui j’ai envie de ralentir, j’ai d’autres envies. En plus, depuis que j’ai fait un bon chrono au semi-marathon de Phalempin je me repose sur mes lauriers et je n’ai pas placé de bons entraînements, je vivote et ma motivation n’est pas au beau fixe… j’alterne entre entraînements nécessaires et flemmardise… La course à pied est un sport exigeant. Si on se relâche, les acquis s’envolent. C’est un peu le cercle vicieux : on continue de courir pour « ne pas perdre » mais si l’envie est moins là on ne fait rien de bon… Et puis ça commence à être un peu difficile de courir seul, les entraînements sont assez monotones en solo… ça me manque les copains pour déconner. Alors, oui c’est décidé je vais lever le pied. Demain, j’arrête. Enfin… après-demain quoi !
Eh oui, j’ai encore des projets devant moi et il va falloir que je me bouge dans les trois mois à venir pour passer ce dernier cap. Le Trail des Aiguilles Rouges m’attend fin septembre, ça ne va pas rigoler, la bataille avec la montagne sera terrible.
Je compte bien en profiter contrairement à la SaintéLyon, alors il va falloir muscler un peu le sprat !
Ensuite ça sera l’apothéose avec le NY City Marathon 2012 dans moins de 100 jours…
Allez on retrousse ses manches et on saque eud’dans !
15 réponses sur « Un km à pied ça use, ça use… »
Extra cette photo du Mythique Mille Bornes
Pourquoi ce trail ??
Enzo
Le choix ? je ne sais pas trop, un mélange de tout ça :
– je cherchais entre 45 et 65
– je voulais plus de 2000D+
– je cherchais un beau paysage
– je n’étais pas dispo cet été
Pourquoi cette question ? Tu me fais peur
Non ce n’est pas pour te faire peur.
C’est juste que c’est une grosse épreuve pour un premier trail de montagne. Il y a 4000 + sur le 50 🙂 …c’est chaud :))
question paysage tu seras surement servi.
Dommage c’est complet 🙁
Bonne course et prends du plaisir
Enzo
je veux juste finir, je ne compte pas tellement le courir ce trail
Tu le finiras, il n’y a pas de raison.
N’oublie pas de travailler la chaise 😉
Enzo
oh lala je suis carrément à la bourre là dessus :/ comment as tu commencé ce genre d’exercice ?
A mon avis, il faut inscrire ce genre d’excercie comme une séance à part entière.
Je te donne un exemple :
saut à la corde sans corde 4×10 par exemple avec 15″ récup . Bien faire sur la pointe
Gainage ventral
saut groupé 2×8 ou 10 (partir accroupi et bondir avec les bras levés)…très tonique
gainage dorsal
amorti 90° : partir d’une chaise par exemple ou souche …. sauter et bloquer en bas à 90°…perso j’aime bien rajouté un bond sans temps d’arrêt cad tu sautes, tu arrives à 90° et tu bondis tout de suite…là tu bosphore :)) (10 ou 20 sauts)
gainage costal
sautillement sur place sur 1 pied
gainage costal
ET la CHAISE (bien à 90 ° sans les mains sur les cuisses) …si 45″ passe facile fait 1′ et tu enchaines tout de suite avec des montées de genou bien placées sur place
des pompes
bien sur tu enchaines tout cela sans temps mort. Le gainage te sert de repos (30″)
Voili voilou un exemple
soit prudent au départ car ces séances peuvent provoquer pas mal de courbatures si tu n’as pas l’habitude….il y a d’autres exo qui tuent encore plus :))
Enzo
tu répètes combien de fois l’exercice de la chaise (ça fait mal euh)
3 à 5 répét 🙂 si dans le bloc sinon au minimum 5 fois…tu dégusteras plus sur le trail 😉
Enzo
3 ou 5 fois si dans le bloc sinon au minimum 5 fois si seul……tu dégusteras plus sur le trail 🙂
Je t’ai déjà dit que t’étais un grand malade hein? Sinon, je te le dis. Bon courage 🙂
merci pour tes encouragements 🙂
en ce moment entre la maison et le boulot pas d’entrainement 🙁 ça craint… je stress via à vis de ma préparation un peu foireuse, rassure moi en me réexpliquant que c’est jouable sans être une bête avec des cuisses de footballeur…
j’avais quelques séances de vélo (4 à 8 fois une coté de 4′, grand plateau petit pignon, un coup assis, un coup en danseuse) en guise de renforcement musculaire des cuisses pour mon trail (nivolet revard)
je pense que ça avait bien marché, en séance supplémentaire qui en plus permet un récup rapide 😉
Blog découvert par hasard, Sympa; Le côté fou-fou, nous on aime bien !
Mangeurs de bitume, sable et cailloux devant l’éternel…les quinquas déraisonnables et imprudents que nous sommes sont fan d’un parcours sportif comme le tien !
Amicalement
J-Claude et Anna
http://ronan-justepourfinir.blogspot.com
au fait, on se retrouve au départ du marathon NCY le 4 novembre!
merci pour votre message ! très sympa votre site, vous courrez beaucoup dites donc !